停擺了一個多月的減肥網誌，就在今天復活啦！！
哈哈，可是本人可是一點都沒有偷懶喔！
已經徹底的改變生活習慣，
徹頭徹尾、結結實實的變成了一個瘦子(才怪
)
不過真的有努力去作到改變，
從生活習慣、飲食方式等等。
因為每兩個禮拜就要向醫生報到一次，
又要踏上殘酷的體重計
所以還算勤奮的在減肥！
還有運動！！
說了很久的針灸也會一併補上，
讓我們一起以美好的體態迎接夏天吧，hoho~~
- Jun 05 Thu 2008 11:29
減肥網誌大復活！！
- Apr 28 Mon 2008 11:15
今日我真的胖了@426、427
禮拜六的日文課結束了，
整個很墮落的睡到了中午。
起床吃了媽媽的愛心午餐：
白菜炒寧波年糕+一小碗的蚵仔湯=500kcal
(亂算魔人又出現了XD)
下午去看電影
50嵐無糖青茶+半隻烤雞腿=300kcal
晚餐：
賽門甜不辣(都是魚漿產物啊，熱量極高！)=450kcal
偷吃偷吃，偷吃了幾口水煮韭菜+滷蒟蒻干=200kcal
今日熱量速算=1450kcal(爆表了)
不過今天又在西門町走了一個下午，真的是一個下午，
大約4小時，應該可以耗掉800kcal(不要再安慰自己
)
周日重頭戲來了！！
一大早就去吃了樂子
美味油膩的美式早餐啊 這餐應該就有500~600kcal
動物園內吃了一隻霜淇淋 280kcal
晚上吃了韓式燒肉啊啊啊啊啊啊啊
這餐不多不少應該吃了1000kcal
今日動物園亂走行程消耗個700 kcal不違過。
恩，總之，今天熱量速記1900kcal
只能用這個禮拜認真用動彌補回來了
到底是一個不間斷的循環個什麼鬼啊
- Apr 23 Wed 2008 10:45
今日我最胖@423、424、425
怎辦，現在來補日記也只是徒勞，
因為我壓根忘記我那幾天吃了什麼。
(揍死我吧
)
總之，那幾天，除了禮拜五晚上去唱歌吃了一些炸物外，
(真的只有一些些啦)
其他還是監守著早午餐正常吃，晚餐攝取優酪乳及少量水果的原則。
424那天晚上還很勇敢的一個人跑去運動。
(一個人哪裡的勇敢來著
)
425一早秤體重，還創下新低紀錄，針灸後瘦了2.5Kg
(不過隨即就在週末幻滅了
)
總之，請大家好好的督促我吧
- Apr 22 Tue 2008 23:32
今日我最胖@422
我回復了正常的飲食！
也就是減重的人該有的體認
讓大家為我擔心了。
(誰擔心你來著了，嗟~)
因為昨天去針灸的醫生說，
晚上五點過後不能吃油炸類、水果，另一種我忘記了。
吃些青菜、豆腐之類的東西。
總之，醫生說的話就要聽。
要是肚子餓的話，就輕按耳針，降低想吃東西的感覺。
(或許是心理作用，好像真的頗有效用
)
所以，我要戰勝肥肉，hohoho~~
快速瀏覽今日飲食：
早餐：M火腿蛋堡+熱紅茶=315Kcal
(整個被制約，每天吃....)
午餐：小米粥140Kcal+牛肉燒餅400kcal+小菜100kcal=640kcal
(午餐正常吃，不過我都會吃到八分停手)
晚餐：統一輕優酪乳100kcal+小番茄一盒39kcal=139 kcal
小點：蘆筍鮮蝦手捲=200kcal
(士林夜市我大概也只能吃這個
)
今日攝取達1294 kcal......
原本要衝去運動的，想不到整個運動中心人多到爆炸！
大家都了解夏天到了要減肥的道理。
好吧！我明日早起再去了。
(感覺又會空口說白話
)
也就是減重的人該有的體認
讓大家為我擔心了。
(誰擔心你來著了，嗟~)
因為昨天去針灸的醫生說，
晚上五點過後不能吃油炸類、水果，另一種我忘記了。
吃些青菜、豆腐之類的東西。
總之，醫生說的話就要聽。
要是肚子餓的話，就輕按耳針，降低想吃東西的感覺。
(或許是心理作用，好像真的頗有效用
)所以，我要戰勝肥肉，hohoho~~
快速瀏覽今日飲食：
早餐：M火腿蛋堡+熱紅茶=315Kcal
(整個被制約，每天吃....)
午餐：小米粥140Kcal+牛肉燒餅400kcal+小菜100kcal=640kcal
(午餐正常吃，不過我都會吃到八分停手)
晚餐：統一輕優酪乳100kcal+小番茄一盒39kcal=139 kcal
小點：蘆筍鮮蝦手捲=200kcal
(士林夜市我大概也只能吃這個
)今日攝取達1294 kcal......
原本要衝去運動的，想不到整個運動中心人多到爆炸！
大家都了解夏天到了要減肥的道理。
好吧！我明日早起再去了。
(感覺又會空口說白話
)- Apr 21 Mon 2008 12:05
今日我最胖@420、421
一看我想用一篇打發過去兩天就知道。
我這兩天又破戒了。
一直重複什麼齋戒、破戒是鬼打牆嗎
反正這兩天我沒去運動，
至於飲食大概也恢復到一般水準。
總而言之，反正很糟。
很糟我就不想再寫了。
(很明顯是逃避的心態！)
不過要來報告一下，我昨天去針灸的心得。
在醫生的諄諄訓斥下，
我會努力遵守的。
還有，我很不擅長吃什麼中藥藥粉耶，苦死了。
有關針灸的文章，請見【針灸初體驗】(還沒寫XD)這篇。
對了，還要順便說一下，
最近看遍各家網誌，每家都嚷著要減肥耶！
不誇張不誇張！
向來以日本美食及夫妻之間的點滴趣事的酪梨壽司也發出了我肥夠了這樣的宣言！
還有向來就是愛美時尚決不缺席的阿元，也寫出減肥四月天的文章。
減肥原來是全民運動來著！！
電視媒體最近也輪番的報導兩位網友的減肥日誌！！
請你跟我這樣瘦 、胖子的天空
上面這兩位才真正讓人甘拜下風啦~~
他們都瘦下來了，所以你我都可以，不過要端看大家的毅力啦~~
(我完全在這邊精神喊話什麼鬼啊)
距離真正的夏天，應該還有一個半月的時間啦！
小六，還有各位夥伴，我們要用輕盈的體態、穿著比基尼迎向美好的夏天~~~
我這兩天又破戒了。
一直重複什麼齋戒、破戒是鬼打牆嗎
反正這兩天我沒去運動，
至於飲食大概也恢復到一般水準。
總而言之，反正很糟。
很糟我就不想再寫了。
(很明顯是逃避的心態！
)不過要來報告一下，我昨天去針灸的心得。
在醫生的諄諄訓斥下，
我會努力遵守的。
還有，我很不擅長吃什麼中藥藥粉耶，苦死了。
有關針灸的文章，請見【針灸初體驗】(還沒寫XD)這篇。
對了，還要順便說一下，
最近看遍各家網誌，每家都嚷著要減肥耶！
不誇張不誇張！
向來以日本美食及夫妻之間的點滴趣事的酪梨壽司也發出了我肥夠了這樣的宣言！
還有向來就是愛美時尚決不缺席的阿元，也寫出減肥四月天的文章。
減肥原來是全民運動來著！！
電視媒體最近也輪番的報導兩位網友的減肥日誌！！
請你跟我這樣瘦 、胖子的天空
上面這兩位才真正讓人甘拜下風啦~~
他們都瘦下來了，所以你我都可以，不過要端看大家的毅力啦~~
(我完全在這邊精神喊話什麼鬼啊
)距離真正的夏天，應該還有一個半月的時間啦！
小六，還有各位夥伴，我們要用輕盈的體態、穿著比基尼迎向美好的夏天~~~
- Apr 19 Sat 2008 02:08
今日我最胖@419
嗚，我今天破戒了！
晚上完全不顧熱量的大吃
我完全敗給了口腹之欲= ="
天啊，來檢討一下今日所食：
早餐：蘿蔔糕180kcal+荷包蛋130kcal+紅茶60 kcal
(還沒失控....)
午餐：紅豆餅85 kcal
關東煮=豬血糕+高麗菜捲+黑輪+蒟蒻+芋頭=500 kcal(連帶醬料的熱量)
(至此一切平安無事.......)
晚餐：滷肉飯半碗220kcal+燙青菜45kcal+鯊魚煙60 kcal+魚翅肉羹300kcal
(這餐我就吃了625kcal ！！
晚上完全不顧熱量的大吃
我完全敗給了口腹之欲= ="
天啊，來檢討一下今日所食：
早餐：蘿蔔糕180kcal+荷包蛋130kcal+紅茶60 kcal
(還沒失控....)
午餐：紅豆餅85 kcal
關東煮=豬血糕+高麗菜捲+黑輪+蒟蒻+芋頭=500 kcal(連帶醬料的熱量)
(至此一切平安無事.......)
晚餐：滷肉飯半碗220kcal+燙青菜45kcal+鯊魚煙60 kcal+魚翅肉羹300kcal
(這餐我就吃了625kcal ！！
)
零嘴：樂天小熊餅乾150 kcal+餅乾加花生冰淇淋300-350kcal
(感覺我完全是前功盡棄)
今天攝取總熱量達2030 kcal
搞什麼啊你 好不容易存到的卡洛里完全放給他去！！
明天要加倍去運動補回了！
默默記下今天走的路，大概走了有4-5小時，
經過計算竟然有消耗接近913 kcal的熱量
(這是真的嗎？)
下週前三天嚴格執行榮總三日餐減肥法
再亂吃連神仙都救不了你！！
- Apr 18 Fri 2008 23:57
今日我最瘦@418
我決定繼續用這個沒創意的標題來砥礪自己！
期勉自己有一天登上蘋果的"今日我最瘦"
(壓根沒有這個單元
)
首先，先來報告一下，我今天沒埋針啦！
因為醫生今天休診.....延到下週一了！
下週再待我向人民報告(敬禮)
快速瀏覽今天飲食！
早餐：M火腿蛋堡315 Kcal+無糖熱紅茶0 kcal
(我已經完全中了M的毒，每天吃都不膩)
早餐是一天活力的來源！我更是每晚睡前都在想早餐
午餐：有點油膩的上海菜 估計約750 ~800 Kcal
(亂算大王又出現了，不過我吃了頗多青菜，上海菜真好吃！)
晚餐：統一輕優酪乳100 kcal+7-11小番茄一盒 39 kcal
飲料：無糖清心烏龍綠0 kcal
今日攝取熱量=1254 kcal
因為在那邊滿口胡說會去運動之類的，
今天逃不過良心的譴責，去慢跑了20分鐘(自己算消耗200 kcal好了= =")
也算聊勝於無吧
明天就是恐怖的週末來臨了！外面的美食都在誘惑我啊~~
我要忍忍忍忍忍忍！
對了，先說我明天早餐要吃蘿蔔糕+蛋
(熱量頗高的感覺)
期勉自己有一天登上蘋果的"今日我最瘦"
(壓根沒有這個單元
)首先，先來報告一下，我今天沒埋針啦！
因為醫生今天休診.....延到下週一了！
下週再待我向人民報告(敬禮)
快速瀏覽今天飲食！
早餐：M火腿蛋堡315 Kcal+無糖熱紅茶0 kcal
(我已經完全中了M的毒，每天吃都不膩)
早餐是一天活力的來源！我更是每晚睡前都在想早餐
午餐：有點油膩的上海菜 估計約750 ~800 Kcal
(亂算大王又出現了，不過我吃了頗多青菜，上海菜真好吃！)
晚餐：統一輕優酪乳100 kcal+7-11小番茄一盒 39 kcal
飲料：無糖清心烏龍綠0 kcal
今日攝取熱量=1254 kcal
因為在那邊滿口胡說會去運動之類的，
今天逃不過良心的譴責，去慢跑了20分鐘(自己算消耗200 kcal好了= =")
也算聊勝於無吧
明天就是恐怖的週末來臨了！外面的美食都在誘惑我啊~~
我要忍忍忍忍忍忍！
對了，先說我明天早餐要吃蘿蔔糕+蛋
(熱量頗高的感覺
)
- Apr 17 Thu 2008 00:47
今日我最瘦@417
好啦，我就是沒梗，想不到更好的標題，
請原諒我繼續沿用"今日我最瘦"
(雖然我還沒瘦= =")
廢話不多說，快速來瀏覽今日飲食
早餐：麥當勞蛋堡315kcal+無糖紅茶(熱) 0kcal
(白天吃豐盛一點不為過吧，我可是要支持一天的呢!)
午餐：雜醬麵(半碗)400 kcal+玉米濃湯300 kcal+小菜100kcal
(很明顯我又是在亂算
外面的餐點實在很難計算，我就查詢一下大約估算了)
晚餐：統一輕優酪乳100 kcal+蘋果 S*1 51kcal
(晚上去了士林夜市，忍過了金鳳滷味、烤鴨夾餅和青蛙下蛋的攻擊！
僅喝了無糖烏龍綠 0 kcal)
今日攝取熱量=1266 kcal
不過我今天沒去做運動耶 因為昨天的運動感到四肢痠痛，
一睡睡到早上八點 囧
好啦，我明天早上會認真的爬起來，我要實行我的每週運動333計畫啊！
還有，我明天下午要去北醫針灸，試試埋針減肥的威力！
待我回來好好向人民報告
請原諒我繼續沿用"今日我最瘦"
(雖然我還沒瘦= =")
廢話不多說，快速來瀏覽今日飲食
早餐：麥當勞蛋堡315kcal+無糖紅茶(熱) 0kcal
(白天吃豐盛一點不為過吧，我可是要支持一天的呢!)
午餐：雜醬麵(半碗)400 kcal+玉米濃湯300 kcal+小菜100kcal
(很明顯我又是在亂算
外面的餐點實在很難計算，我就查詢一下大約估算了)晚餐：統一輕優酪乳100 kcal+蘋果 S*1 51kcal
(晚上去了士林夜市，忍過了金鳳滷味、烤鴨夾餅和青蛙下蛋的攻擊！
僅喝了無糖烏龍綠 0 kcal)
今日攝取熱量=1266 kcal
不過我今天沒去做運動耶
因為昨天的運動感到四肢痠痛，一睡睡到早上八點 囧
好啦，我明天早上會認真的爬起來，我要實行我的每週運動333計畫啊！
還有，我明天下午要去北醫針灸，試試埋針減肥的威力！
待我回來好好向人民報告
- Apr 16 Wed 2008 17:59
今日我最瘦@416
哈哈，很愛copy蘋果的那個標題耶~
原本一直吵鬧要開始的網誌，
默默的在小紅離開後的第一天開張了！
因為不瘦不行，夏天真的要來了！！
先來檢視一下今天的飲食：
早餐-傳統飯糰+冰奶茶=500kcal+250Kcal
(完全就是自己亂算來著，不過多算總比少算好)
午餐-因為要做瑜珈，所以我早餐就吃很多保本。
(中午就沒吃啦)
晚餐-自己準備的水果：apple*1/2、banana S*1
芭樂*1/8、tomato S*1 統一輕優酪乳*1=240 Kcal
規定自己要在晚上六點前將晚餐吃完，
距離晚上睡覺之前絕對要空腹6小時，
忍不住餓就早點睡吧~~
(我怎麼可能早睡嘛)
今日運動如下：
中午-有氧20分鐘+瑜珈15分鐘
晚上-健身房-跑步機-15分鐘
划步機-15分鐘
腳踏車-15分鐘
待我回家算算~
- Apr 12 Sat 2008 10:29
美式起士吐司
每天寫減重日記，其實有點無力，因為我都用好用的ifit，不但清楚，還自動形成每日攝取熱量表格、體重變化表格等，非常好用。
所以，我想我還是持續分享自己計算熱量的心得，寫一些低卡的自創料理，雖然我不是什麼料理達人，不過還沒有把鍋子炸掉過之類的事情發生，東西也應該還算可以吃吧，哈哈。
低卡美式起士吐司是我今天的早餐，不過我沒拍照就吃光光了。下回補上。
材料：
| 名稱 | 使用份量 | 每單位熱量 | 備註 |
| 7-11營養吐司(或半條12片裝土司) | 一片 | 92卡/片 | |
| 安佳高鈣起士片 | 半片 | 51卡/片 | |
| 黑胡椒粉 | 適量 | 255卡/百克 | |
| 酸黃瓜醬 | 適量 | 20卡/15克 | |
| 黃芥末醬 | 適量 | 0卡 |
作法：
吐司一片、起士片半片一同放入烤箱烤3分鐘。
烤好後，依個人口味灑上黑胡椒粉、酸黃瓜醬跟黃芥末醬。
總熱量：120卡/份
簡單到我邊打邊覺得有點害羞，不過拜酸黃瓜醬跟黃芥末醬之賜，口味真的很美式。如果切點大蕃茄擺上去就更好吃，低卡又健康!
有一本書叫做每天都愛吃土司，裡面講到很多土司吃法，在書店邊看，邊流口水，又強迫自己不能看下去了。減肥的時候，土司其實算是高熱量食物，隱藏看不見的脂肪，所以，要更小心的食用。偏偏裡面就有一堆法國吐司的作法、加美乃滋的作法，雖然不喜歡美乃滋，作者的圖卻讓人看了超心動的。只能含淚警告自己。
不過今天這樣做下來，只有120卡，我又多喝了上次自己做優格剩下的優酪乳60cc，再泡一壺茶，現在還是覺得很滿足。
有空也試試看創意土司的作法吧。可以彼此分享啊！
- Apr 10 Thu 2008 21:38
韓國麵包
韓國麵包的熱量，網路上遍尋不到，所以我就自己算了。
首先從食譜下手。
韓國麵包70g*6個
麵包預拌粉200g(註) 711
高筋麵粉26g 94
細砂糖10g 38
奶粉2t 60
黑芝麻16g 91
全蛋1各 80
醬油1t 8
鮮奶70g 40
奶油40g 320
1個(70g)206卡
註：韓國麵包預拌粉的熱量我查不到，所以就以麵包粉的熱量來計算。
如果有人知道韓國麵包預拌粉的熱量，請告訴我吧!
不過我在外頭買的韓國麵包個頭比較小，沒有食譜中的那麼大，大約是35g左右。
所以外頭買的一顆大約103卡，吃個兩顆當早餐就挺飽的。
- Mar 01 Sat 2008 22:25
301*莫名奇妙的爆表
今天睡到下午一點才起床，為什麼這麼累?
然後去打工，又在大家的餵食之下爆表了...
每天都說自己爆表，是不是很沒有誠意?
- Feb 29 Fri 2008 10:50
229*瘋狂早餐
現在是早上10:52，我就要來寫日記了，勤奮勤奮。
這麼勤奮，必定有鬼。
哈哈，因為我已經把今天的熱量吃光光，還爆表了。(讚)
- Feb 28 Thu 2008 23:10
225-228*偷懶速記
225
51.6kg
早：生菜吐司+奶茶
中：沒吃
午點：橘子+牛舌餅+蛋捲+玉米+車輪餅
晚：越南春捲+三穀飯+麵包+煎魚+嗆菜+白菜
晚點：橘子+柿餅+杏仁酥
共1225卡
226
51.5kg
早：貝果+豆漿
中：鹽燒鯖魚+蒲燒鯛魚套餐+抹茶紅豆奶茶
晚：飲茶
共1310卡
227
51.8kg
早：貝果+豆漿+蜂蜜蛋糕
中：爌肉+白飯+菠菜+豆腐+菜扣湯
晚：奶茶+餛飩+小菜
共1174卡
228
51.8kg
早：沒吃
中：葡萄酒醋+三穀飯+南瓜+香腸+炒白菜+雞絲炒紅蘿蔔+蔬菜湯
午點：蛋捲
晚：三穀飯+海苔醬+橘子
晚點：橙汁紅茶戚風蛋糕淋鮮奶油+手工餅乾
共1150卡
小紅持續中，體重降不下來，而且，我真是在亂吃。
昨天去圖書館，結果又借了一堆減肥的書跟食譜回家，
借這種書，如：行政院衛生署出的《減肥食譜》、《減肥聖經》、《瘦不下來?》、《卡路里圖說大全》
只能用自助式借書機，不敢給館員幫我刷阿...
有用，再來分享吧。
- Feb 25 Mon 2008 10:21
重新開始@2/25
分明說好要從南台灣亂吃之旅回來就要補日記，
想不到週日就逢小紅，接下來的一個禮拜又是春酒又是飯局
(根本都是藉口)
我已經落後太多，嗚嗚，所以我決定退出.....。
啊哈哈，開玩笑的啦(還是內心話)
不過因為去高雄的某店櫥窗上看到一句話，深深的震攝到我─
女人能老不能胖，胖就容易老
(或許當下真的有被驚到吧，有嗎？
)
就跟小六約定回來再繼續寫日記，
人生都沒有被稱正妹的時間真的很心酸
況且，我也想要穿上可愛的衣服在海邊奔跑(什麼鬼)
夏天要到了，我們要振作！
「我要變正妹」守則：
1.每日喝水2000c.c
2.每週運動三回，每次持續30分鐘
3.每日攝取5種蔬果
4.每天睡滿8小時(這對我來說是不可能的任務XD)
5.每日攝取1200大卡(努力實踐囉~)
加油吧~正妹(是對自己的精神喊話嗎？)
