小六和黃仔的交換Diet 日記

今天是個嶄新的一天，
我決定要有個美好的開始。

先來設定目標：
4.15之前瘦1公斤
(台南出遊)
4.30之前瘦1.5公斤

方法：
晚上回家先做15分鐘小運動
控制熱量在1200卡左右
禁止甜的飲料(尤其是早餐)

今天的早餐
雜糧饅頭：260卡
自己做的原味無糖優格200g：100卡
橘子約一顆：50卡
總熱量：410卡

看黃欽寫了好幾篇，我也認真地偷個閒來寫了。

11.11四條君生日
早餐：蔥餅+大杯豆漿 400卡
午餐：白飯一碗+炒青菜+魚+清蒸菇類+肉塊茄子+絲瓜 450卡
晚餐：水餃五顆+紅糖薑湯+炒青菜+魚+火龍果+柳丁 410卡
水果：甜柿一顆 180卡
亂算卡路里結果：1440卡，勉強沒有超過太多，如果我沒算錯的話。

今天胃口有比較節制了，
昨天去看車禍撞到頭的復診，
醫生問我胃口有沒有比較正常，
我心裡超心虛的，想說自己上一個禮拜簡直就是狂吃阿，
哪有撞到頭之後引發胃口不好的問題阿...

醫生聽到我胃口正常後，就幫我停了一種藥，
接下來就繼續吃養頭腦跟防暈的藥就好。

至此，我才發現，上週的那顆"胃明朗"根本就是促進食慾的藥麻。(阿~!阿阿～～～！！！)
老天爺你需要這樣對我嗎？

請繼續加油。

體重超群的小六

完蛋，我連前面的廢話要寫什麼都令我苦惱@@"
真是！我竟然沒有梗了= =

算了，直接進入速記飲食的部分吧！

早餐：薯泥三明治+熱紅茶(350 kal)
午餐：媽媽愛心便當(500 kal)
晚餐：cold stone ice cream(1/2)+蚵仔麵線(800 kal)

今日點心：無

今日熱量總計：1650 kal

今日喝水量：2100 c.c
今日運動量：無

黃欽懺悔心得：

今天吃了cold stone超不應該，不過我才吃了根本不到一半，
(吃都吃了還在狡辯)
因為有小樹貼紙的買一送一嘛~

有鑑於本人真的是一個沒什麼毅力的傢伙，
需要人家緊盯，所以我需要有夥伴來跟我一起減肥，哈哈~~
(分明夥伴很瘦= =)

我今天就剛好在對面的7-11看到 Being Slim的廣告，
就在公司附近，想說吃飽就走過去看看。

Being Slim 其實是一種女性社區健身房的概念，
(把自己搞的很像廣告文，嘖)
要看詳細的介紹就自己點吧─Being Slim

只是一圈循環30分鐘的運動，加上距離公司又近，
我打算今天去體驗一下，如果覺得還不錯應該會加入吧！

就靜待我明天體驗的心得吧~~

每天都過著追趕的日子啊~煙*
可是不寫，就會忘記減肥的初衷啊
到底初衷是什麼啊？

啊，對啦，是變正妹XD

廢話不多說，來寫當日三餐速記：

早餐：漢堡蛋+紅茶(冰)=400 kal
午餐：媽媽自製便當=500 kal
晚餐：罪大惡極鬆餅+三明治=700Kal

今日點心：雞蛋糕300kal

這樣看起來好像沒有要減肥的樣子= =
今日熱量總計：1900 kal←又太超過了

今日喝水量：1800c.c
今日運動量：無
今日體重：-1.6 Kg

今天來反省一下，因為還在安全期範圍內，
就肆無忌憚的又大吃了！！

明日就是黃金期的開始，不可以在這樣下去了！！
因為小六都沒上來，導致一點動力都沒有，
是想靠我獨撐大局是唄！！
我要飛踢你！

每天都在追溯以往，
既然我都已經說了一些承諾，
如果在不做到，恐怕又會陷入食言而肥的無間地獄

速記當天所食：

早餐：睡過沒吃
午餐：羊肉爐(好誇張的吃法)─500 kal
晚餐：隨意亂吃，因為太忙─500 Kal

今日點心：我回家還吃了一盒阿婆壽司(600 kal)
(神啊，原諒我啊~~)

今日總熱量：1200 kal

今日喝水：1200 c.c
今日運動量：跑了一天，不知= =
今日體重：-1.6 Kg (我都是早上起來上廁所糧的)

黃欽減肥小心得：

今天沒有什麼感想，就來跟大家分享一下前幾天看到的某個blog，
當然是有關於減肥的，不然關於美妝的嗎？

Nikkie減了19kg血淚史

這個小姐真的超猛的，超有毅力，現在已經變成一個辣正妹！
正所謂減肥不能操之過急(大家都知道，不過誰不想一步登天啊！！)
最好是隔天睡起來就變成個死瘦子。

我現在也要來採用一下"黃金生理期減肥法"
如何實行的問題不要問我，去google一下馬上啪啪啪就跑出來！

人真的不能懶，懶散就會變胖和便醜，
所以我要一直對自己心戰喊話！

我要變正妹我要變正妹我要變正妹我要變正妹

原定今天要早起去運動，結果都是泡影，
因為我昨晚3點才睡
               ↑
想減肥的人千萬不要學我，晚睡只會讓人代謝變差，
導致減肥事倍功半

速記當日飲食

早餐：無 (睡醒已經接近中午12點)
午餐：寧波年糕+每日C葡萄柚300c.c(500 kal)
晚餐：冬粉一份+半個甜燒餅(800 kal)

今日零食：旺旺米豆一小包 +每日C 200 c.c(3000kal)

今日熱量速算：1600 kal

今日飲水量：約1500 c.c
今日運動量：夠了，今天第一天打工，人多到爆，腿軟中。

黃欽減肥心得：
打工就是一直跑帳沒停，所以應該消耗了很多熱量吧！
(欺騙自己這就是運動)

正妹的故事終於來了，一直賣關子，哈哈~~

「正妹之坐公車也不怕迷路」←我亂取的

就在我打工回家的公車上，其實我一路上也沒睡，
就一直看路邊的行人、看馬路上的騎士，還有車上的人，
正妹究竟是什麼時候上車的我不清楚，反正他坐在司機的正後方，

而且正妹大概是很少撘公車，自己要下的站根本是完全不清楚，
一上車大概就跟司機說他要在那站下車。

我要先來描述一下正妹的打扮，完全就是剛參加完patry(還是剛要去??)
就是：無袖背心+澎澎短裙(大概只能蓋到屁股上一點)+及膝細跟馬靴+小惡魔頭飾
(看看，不是來誘惑司機的小惡魔嗎？)

接近正妹要下車的前幾站，正妹一直很怕錯過的猛站起來，
此時，我覺得我的生命倍受威脅的時刻來臨了，
如果此時是在停紅燈也罷，問題是就在綠燈要開車的時候，
司機實在太想跟正妹說明他要下車的站還沒到，
於是他忍著安全帶箝制他行動的痛苦，
整個扭著頭和半個身軀拼命的要跟後面的正妹說話！！

司機大哥，你顧一下前面，不要光顧著跟正妹說話，

而且還不只一次，而是很多次！！

我想在車上的每個人都有點膽戰心驚T_T
沒有人說不能把妹，可是也要顧及一車老小的行車安全吧！

所以今日得到的結論：正妹一定不會迷路！！
(因為大家都會拼了老命的幫正妹指路)

所以我要變成正妹(這樣去外地也不必怕啦)

有來補日記的心意應該不會在被當成虎頭蛇尾的人了
(不過很難說啊你)

那就來速記當天飲食

早餐：7-11玉子飯團+統一高纖低熱量豆漿(214 Kal+166.5Kal)
午餐：極不新鮮的墨魚義大利麵套餐一組(800 Kal)
晚餐：蚵仔煎+三塊炸豆腐(500 Kal)

今日點心：Mister Donuts草莓多拿滋─300kal

今日攝取熱量總計：1980.5 kcal←會不會太超過啦！
今日喝水量：2000 c.c
今日運動：信義週年慶四館來回走動2 hrs算不算XD

今日體重：-1.4 Kg

黃欽減肥今日心得：
今天中午的墨魚不新鮮，所以下午回來我就拉肚子了
誰知道一路順暢不能停，今日所吃的大概都沒了吧！
不過頑強的肥肉也沒有因此而消退吧(淚)
只有一直哀嚎的肚子= =

原本要寫什麼公車正妹奇遇記，留待明日吧！
(騙取點閱率大法)

應該是大大前天才是！！
我昨天可是有真的遵守，
不過昨天晚上大破功= =

先來說說我10/23的一日三餐速記！

早餐：M蛋堡+熱紅茶  (315 kcal+0kcal)
午餐：媽媽愛心便當    (粗略的估算500Kcal)
晚餐：雞蛋麵+小南門豆花(600Kkcal)

今日估計攝取：1415 Kcal
今日飲水：2000 c.c

今日運動：無←不可取啊

黃欽減肥今日之我見：

今日闊別許久去了101 Esprit，還記得上一篇的諾言猶言在耳是唄~
還沒減肥前的身軀真的是肥爆了= =" 每件衣服上身都像是大腸衣啊
(糯米都要爆出來了 哈哈 不好笑)

所以我要謹守我的諾言，再瘦下來前，不能買任何的衣服，
瘦了5 Kg後才能買第一件！！

拜託好好督促我，我要瘦！！
下一篇我要寫一下關於公車上正妹的故事。

　

我很詐的用了羞恥心的標題，
看看搜尋上地雄輔、羞恥心的時候會不會順便google到我


好，進入正題，為何我會沒有羞恥心.....

話說，昨晚我們終於去看了很久沒去的北醫針灸門診，

從去花蓮狂喝紅茶、大喀美食後，
我一直不願意正視自己已經發胖的事實，
依然肆無忌憚的大吃大喝，加上這幾天MC來訪，
更是雪上加霜的毫不忌口

所以昨天就遭到報應了！！

在每次見醫生的時候，護士小姐會先幫你測量體重，
踏上體重計的那一剎那，我臉歪了！

因為結結實實的胖了2kg

我還一直想要掩飾自己褲子因為肚凸穿不下的事實
(其實我也只有在穿褲子的那一瞬間感到懺悔)


結果看到醫生就囧了，因為前一個阿嬤比我們晚來，
至今已經瘦了10Kg了！

是的，阿嬤的新陳代謝絕對比不上年輕人，
可是短短幾個月，因為他真的有聽從醫生的話，
已經瘦了10 Kg， 我連阿嬤都輸了

所以我連羞恥心都沒有了


我真的要振作起來了！
不能在放任自己這樣胖下去，
(昨天晚上我還在看以前大學的手帳，我每個月的目標都是減肥)
可是數年過去，我依然還是那麼胖，夭壽= =
大概是我每次都想一步登天，幻想隔天睡起來就會瘦個10KG之類的。

也不要說大話，把目標設定很大，
整個不切實際就容易失敗，

所以本月目標：月底前瘦1.5KG
(應該沒有很不切實際吧)

1.早餐不設限─不過嚴禁喝奶茶等含糖飲料，以無糖豆漿為主
2.午餐吃自家準備便當
3.晚餐─限定每週僅能外食一次，並盡量不攝取澱粉類
(如果逼不得已要在外用餐，自行準備蕃茄和茶葉蛋代替)

4.用餐完即立刻刷牙，保持口氣清新宜人的fu，抑制想吃東西的慾望
5.每日喝水至少2000c.c
6.每週至少運動三次，每次一個小時(達成什麼333原則)
7.平日嚴禁含糖飲料，零食以低熱量為主。

*慢跑就需要一雙好鞋，我好想去家樂福的adidas outlet買全套的運動裝
*短時間之內都不准添購新衣，因為穿了也只會暴露肥胖的身軀，想捏爆自己大腿。
*每日上來更新日記 (希望啦 希望)
*昨日種種已死，所以我要把以前日記通通刪光！！

小六，就讓我們一起變仙女吧！！←又在說屁話了

我好餓喔。

而且我現在呈現半呆滯狀態。

雖然我在上班。

而且我還要更新工作室的部落格。

絕大部分的理由，一定是我現在開始減肥了。(呆)

我好餓阿，不過我已經肥夠了...

現在我所使用的方法是：計算卡路里，第一個禮拜每天1400卡，然後沒了，餓到昏睡，睡醒就會瘦的超白癡減肥法。

當然不是簡單到白癡都會瘦，而是這樣瘦下來超不健康，所以真是白癡。

唉唷，誰不想運動呢，可惜我現在找不到一個好時機去運動。

所以阿，我要每天晚上在電腦前跟隨著Billy教練，今天就先從半小時開始吧。

Billy教練請拯救我。

今日記錄：

早餐：小波羅(150)+milk90ml(40)、雞柳三明治半塊(吐司一片140+生菜10+起士片30+萬惡美奶滋15+炸機柳80)、摩卡奇諾(小)一杯70。(535)

中餐：白飯(140)+莧菜(30)+玉米濃湯(80)。(250)

下午點心：雞柳三明治半塊(275)+花生15顆(68)。(343)→到底是誰在工作室桌上放花生的......

說了很久要補的文章，特別是《針灸篇》，
晃點了很久請各位讀者原諒我
(以為自己很出名就對了= =")

*************廢話分隔線****************

現在就好好的跟大家介紹一北醫的針灸減肥門診
(我可沒有商業廣告的意圖，純粹是吃好道相報XD)

首先，可以先用自己的身分證字號至北醫的網站網路掛號

首頁→就醫指南→網路掛號→填入自己的身分證字號即可掛號
接著選擇求診科目：其他科→傳統醫學→選擇自己適當的求診時間
(我選擇的醫生是張家蓓醫生，朋友推薦的，有關張醫生的相關報導按我)

※初診的人別忘記掛號前先至櫃檯填好初診單，交給批價櫃檯建立檔案就可至候診間候診

記住自己的號碼和掛號時間前往，首次看診護士會先問你一些相關的生理問題，
還有來門診的原因(我很誠實的回答：減肥XD)

接著就要面對殘酷的事實，踏上體重計！！

護士小姐會在一張黃色的小卡上紀錄好你的體重後，就開始看診。
※黃色小卡要去看診都要攜帶，才能了解你體重降了多少。

醫師是用把脈的方式診斷，另外結束後會用針灸的方式來協助減肥。
※通常針的地方為耳朵和肚子的部份。

醫生會給予就個人的診療給予些建議，請務必遵守喔~
結束後，拿著批價掛號單和健保卡至櫃檯繳費，每次的費用為280元，
再拿藥單至藥局處領14天份的藥。

提醒一下大家：

兩週後也就是14天後才能再來看診，若是提前來就要加收費用。

總算寫完了，呼~~~
大家有問題就在下面的問與答提出吧，我會盡可能的幫各位解答的XD

大家一起健康的瘦下來吧！加油

又不禁想來批評一下改版後的介面，

剛剛打了一排字馬上不見= ="

是在搞什麼(摔碗 again)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊題外話分隔線＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今天就來個二連發吧！

低熱量自製無糖豆漿

準備材料：

1. 黃豆4兩

2. 水 2000 c.c

(半斤大約就可以煮4000 c.c 所以大家自己計算一下)

所需道具：

1.果汁機(一般果汁機即可)

2.過濾布袋(五金行皆可買到)

步驟：

1.先將買來的黃豆加些許鹽巴洗乾淨，並用水浸泡8-10小時。

※基本上這個步驟是要讓黃豆發漲比較容易打碎，浸泡時間較長豆子會軟一點。

2.將黃豆水濾乾，再稍用水清洗一下，就可以開始準備打豆漿了。

3.將發泡好的黃豆和水加入果汁機內打碎(約打30秒-1分鐘)

4.將打碎的豆漿倒入棉布濾袋內過濾出來

※請用手擠壓濾袋，將豆漿完全擠壓出來。

5. 擠完後，拿至瓦斯爐上烹煮至滾，無糖豆漿就完成了！

※烹煮時要將浮在豆漿上面的泡沫撈起，另外還要不斷的攪拌，以免下面的豆漿燒焦啊！

《番外篇》豆渣也好用！

剩下來的豆渣先不要急著丟掉啊！

可以拿來吃→延伸閱讀 豆渣食譜 ← click me

可以拿來洗碗清潔溜溜，這可是黃媽媽的親身實證啊~~

炎炎夏日，就用無糖的豆漿做早餐，開始零負擔的一天吧！

   後台變的好難用= ="

可是系統教大家要一起撐過去，

怎麼撐過去啊(摔碗)

**************題外話結束************

這篇一直都沒來補，實在很失禮啊哈哈哈

那今天來介紹一下兩道涼拌菜的作法好了，

堪稱料理白痴都能做好的我，你一定也行！

醋溜蓮藕

準備材料：

1.蓮藕一根  

調味料：

鹽巴(少許)、砂糖(1-2大匙)、醋(2-3大匙)、乾甜梅1-2顆

※可以個人喜愛口味調配

作法：

1.先將蓮藕外面的泥巴洗乾淨，並將外皮削掉。

2.將蓮藕切片 

Tip:建議可將蓮藕片切薄較快煮熟。

3.切片後入水汆燙，將蓮藕薄片煮熟後撈起置於一旁備用。

4.於保鮮盒內將鹽巴、醋和砂糖作混合攪拌均勻。

Tip:醬汁內可添加1-2粒乾甜梅，醬汁會越發甘甜爽口。 

(可先試嚐自己喜愛的酸度和甜度再做調配)

5.將蓮藕倒入後拌勻，放入冰箱內等待入味即可食用。

超簡單的吧！快點動手來試試看吧！

牛蒡絲的涼拌做法亦同，只是將材料換成牛蒡絲，

大家也可以試試喔~

炎炎夏日，涼拌菜清爽又對身體無負擔！

我的羞恥心終於有一點抬頭，
所以再胖了這麼多之後，我要開始減肥了。

就從今天開始，不過不知道我可以做到什麼程度，
所以，我要觀察一下...

大致上先訂個目標，50kg，8/31。
應該很困難，我想...

每天做一種運動，
晚餐吃少一點，
大致上我的計畫是這樣。

(很虛沒錯，超虛的)

有開始就有美好的未來。

617，是再次開戰的日期，同志們～釣魚台是我們的!!!

吼～最近胖很多，所以要認真減肥了，不可以有苟延殘喘的心態。
目前目標：六月底前51公斤，
使用方法：控制熱量在1200左右，運動一周兩次，可以騎腳踏車代替。

今天記錄：
體重：忘記量了，總之很胖
早：沒吃
午：牛肉咖哩飯+西瓜
晚：大吃特吃

總之今天是失敗了，哈哈，明天請繼續加油!