每天要吃多少熱量的簡易計算方法：理想熱量值（大卡）=理想體重（身高(m)×身高(m)×22）×30
身高162公分的小黃，理想熱量值=（1.62×1.62×22）×30=1732大卡。
減去一公斤，要減少7700卡的熱量攝取，
健康減重的情況下，建議一個禮拜減少0.5到1公斤，
所以建議小黃姊姊您把目標設定為一個月減2公斤，每天減少攝取熱量550卡，
所以，小黃大師你每天就攝取熱量1182卡吧。
最好搭配每周的333運動，相信成果是可期待的。FIRE~
不過我每天都攝取1250卡耶，難怪我停滯了......
但是，每天一定要吃到1000卡喔，要不然新陳代謝會降低，
一旦如此，以後就等著復胖吧。
身高162公分的小黃，理想熱量值=（1.62×1.62×22）×30=1732大卡。
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健康減重的情況下，建議一個禮拜減少0.5到1公斤，
所以建議小黃姊姊您把目標設定為一個月減2公斤，每天減少攝取熱量550卡，
所以，小黃大師你每天就攝取熱量1182卡吧。
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