寫著寫著，好像在寫康健雜誌阿......
分享一些網站。
首先，在計算熱量時，要了解食物分量的方法就是買一台電子秤。
我超想要的，可是網拍還沒買到，小黃要不要在什麼都有賣的北投幫我留意一下。
但是，為了立刻了解自己吃下多少熱量的食物，
以下這個網站可以幫助我們：http://www.jtf.org.tw/educate/enjoyment
裡面的一份食物，根據在網路上找到的資料大約是，
五穀根莖類一份70大卡，
肉類一份70卡，
低脂蛋魚肉豆類一份55卡，
水果類一份60大卡，
蔬菜類一份25大卡，
油脂類一份40大卡。
看了之後，只覺得白飯真是萬惡根源，飯糰中加了油條，就是該死的減重大敵，
雖然會呈現歇斯底里的狀態，相信我，這是你認知不協調的適應期。
因為了解，所以可以戰勝熱量，加油吧。
結論是，多吃青菜吧.....
第二，好用的ifit。
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