小六和黃仔的交換Diet 日記

我覺得自己煮東西，絕對是減重的必要條件阿。

早：自己做的苜蓿芽番茄起士吐司+萬歲牌杏仁堅果飲。共278卡。低卡!!!
中：自己做的冬粉豆腐蔬菜鍋。共193卡。超撐阿，激瘦!!!
晚：外食鍋燒麵+涼拌小菜。不吃肉類，共302卡，飽...

因為這麼低卡，我下午跟晚上還吃了小塊提拉米蘇(150)、
蘋果3/4顆(40)跟小塊起士蛋糕(100)，世界是如此的美好。

今天就讓我簡述一下早餐的做法吧。

首先把苜蓿芽(10卡)沖洗一下，盡量把水甩乾，約乒乓球大小的大番茄(20卡)切片，放一旁備用。
吐司一片(90)，上面放安佳低脂起士片(40)，
先用烤箱烤三分鐘，再把苜蓿芽、番茄放上去，再烤一分鐘。

低脂起士片雖然沒有全脂好吃，不過熱量少了3/1，
大約20卡，雖然不多，可是等於1/3顆蘋果、100cc純喫茶紅茶、或者家裡起士蛋糕的1/10。
再加上番茄跟苜蓿芽，可以讓人忽略起士略不完美的部分，又可以多吃青菜增加飽足感。
搭配我新發現的好東西，萬歲牌元氣種子堅果杏仁飲，一包只有118卡，又超好喝。

與外食熱量相比，我最常吃的蔬菜貝果不加任何醬，也要230卡。
其他早餐就更不用說了：
火腿三明治，231.5卡，
鮪魚三明治，287.5卡，
總匯三明治，329卡，
烤火腿蛋吐司，262.4卡，
烤肉鬆蛋吐司，301.15卡，
巧克力吐司熱量：194.6卡，
花生吐司 熱量：230卡，
草莓吐司，180卡，
奶油吐司，一片117卡。　
再加上一杯中杯350cc的豆漿210卡，早就大爆炸了。

所以，我又可以吃蛋糕了。(誤)

小黃你哪時候要生食譜出來?
我知道你有廚藝(易)的。